挺益月子調養餐

第1孕期～(懷孕1～3個月)
胎兒發育重要期
懷孕初期最容易發生的問題是噁心嘔吐等害喜現象，此時期建議以清淡飲食為主，定時、定量、均衡飲食即可，無需額外攝取過多熱量。第一孕期最重要就要多補充葉酸，幫助寶寶腦神經的健全發展。
※體重增加約1~2公斤

第2孕期～(懷孕4～6個月) 每日增加300卡熱量(約半個便當)
器官發展、體重增加
腹中寶寶正在快速成長，器官逐漸發育，體重也逐步增加，因此，這時期的準媽媽們要稍微增加飲食攝取量，為了寶寶多吃一點，六大類飲食要均衡攝取，尤其要注意蛋白質以及足量蔬菜水果的攝取。
※體重增加約5~6公斤
※孕媽咪在懷孕20週左右，乳腺就會開始製造奶水

第3孕期～(懷孕7個月～出生) 需再增加300卡熱量
器官重要建構期
寶寶器官發展、成熟的關鍵時期，寶寶的體重也會迅速增加。因此，這個時期的準媽媽們除了留意均衡飲食外，建議也要做好體重管理喔！
多吃營養價值較高的食物，如蛋白質豐富的食物；另外懷孕、分娩、泌乳時都會大量流失鐵質，因此建議準媽媽們也可多食用富含鐵質的食材。
※體重增加約4~6公斤
※建議產前一週可以補充高品質的蛋白質，為往後的母乳之路鋪路。

※整個孕期約增加10-14公斤